Kan şekerini bozan besinler

Diyetisyen Merve Sehlikoğlu, sağlıklı beslenme için yapılması gerekenleri anlattı.

İsmail Tunç
İsmail Tunç Tüm Haberleri

Diyetisyen Merve Sehlikoğlu, sağlıklı beslenme için yapılması gerekenleri anlattı.


İnsanların, her acıktığı zaman, sınırsız yemek yeme alışkanlığı, sağlığını tehlikeye atacak bir davranıştır. Bunun için ilk kural, üç öğün, düzenli beslenme ve vücudun ihtiyacı olan protein, karbonhidrat, yağ, vitamin, mineral ve su gibi besinlerin dengeli bir şekilde vücuda alınması.

Tabağınızdaki meyve-sebzelerin farklı farklı renklerde olmasına dikkat etmeniz, vitamin ve mineralleri vücudunuza almanız konusunda faydalı olacaktır. Lifli gıdaları tercih etmeniz, hem tokluk hissi verecek, hem de kilo almanızın önüne geçecektir. Mümkün olduğunca kırmızı eti azaltıp, beyaz eti, özellikle de deniz mahsullerini tüketmeniz, yeme şekli olarak da fırında, buğulama veya haşlama pişirme tekniklerini kullanmanız daha faydalıdır.

Birçok hastalığa engel olan omega-3 tüketimini sağlamak için, sardalye, somon, yumurta, ceviz ve keten tohumu gibi besinler tüketilmelidir.

Kan şekerini dengede tutabilmek için en başta un ve şekeri sofranızdan kaldırmanız gerekir. Markette satılan, işlenmiş ve paketli gıdalardan uzak durmanız, fast food tarzı beslenmeden kaçınmanız gereklidir. Günde en az 10 bardak su içmeye özen gösterilmeli, çok su içemiyorsanız, suya limon dilimi veya tarçın çubukları ekleyebilirsiniz. Çok fazla çay kahve içmek de suyun yerini almaz.

Editör Gökhan Aksoy

01 Aralık 2018 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gaziantep Haberleri | Gaziantep Son Dakika Haberleri | Yerel Haberler Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gaziantep Haberleri | Gaziantep Son Dakika Haberleri | Yerel Haberler hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.


Gaziantep Markaları

Gaziantep Haberleri | Gaziantep Son Dakika Haberleri | Yerel Haberler, Gaziantep ile özdeşleşen markaları ağırlıyor.

+90 (532) 212 02 41
Reklam bilgi


Anket Size göre Gaziantep pahalı bir şehir mi?