Reflü şikâyetlerini azaltan 7 öneri

Başta stres ve beslenme alışkanlıklarının tetiklediği reflü şikâyetlerinin azaltılması ve hastaların yaşam kalitesinin artırılması için İç Hastalıkları Bölümü uzmanı Dr Tülay Kadıoğlu bazı önerilerde bulundu.

Başta stres ve beslenme alışkanlıklarının tetiklediği reflü şikâyetlerinin azaltılması ve hastaların yaşam kalitesinin artırılması için İç Hastalıkları Bölümü uzmanı Dr Tülay Kadıoğlu bazı önerilerde bulundu.

1. Tabağınızı küçültün: Midenin gereğinden fazla doldurulmamalıdır. Tıka bas yemek, yiyeceklerin kolayca geriye kaçmasına sebep olmaktadır.

2. Yemek yedikten hemen sonra uyumayın: Yemek yedikten sonra en az iki saat boyunca yatar pozisyonda olunmaması gerektir. Çünkü bu şekil midedeki artıkların yemek borusuna kaçmasını kolaylaştırır.

3. Yemeği hızlı yemeyin: Lokmaları iyi çiğnemek ve yavaş yemek reflü hastaları için önemlidir. Ayakta değil, oturarak yemek de etkili bir korunma sağlar. 

4. Yastık yüksekliğiniz 30 cm olmalı: Uyurken başın mide seviyesinden yüksekte tutulması gerekir. 

5. Kilo verin: Fazla kilosu olan reflü hastalarının şikâyetleri daha şiddetli olmaktadır. Bu nedenle mutlaka kilonuza dikkat etmelisiniz. 

6. Bol ve sık su için: Gün boyu sık aralıklarla yudumlayarak su içmek, şikâyetleri azaltıcı bir etkiye sahiptir. 

7. Hareket edin: Özellikleakşam yemeği sonrası 15-20 dakikalık kısa yürüyüşler, hastalar için oldukça faydalıdır.

18 Ara 2018 - 22:14 - Sağlık

Son bir ayda gaziantepinhabercisi.com sitesinde 173.719 gösterim gerçekleşti.


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gaziantep Haberleri | Gaziantep Son Dakika Haberleri | Yerel Haberler Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gaziantep Haberleri | Gaziantep Son Dakika Haberleri | Yerel Haberler hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Gaziantep Haberleri | Gaziantep Son Dakika Haberleri | Yerel Haberler editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gaziantep Haberleri | Gaziantep Son Dakika Haberleri | Yerel Haberler değil haberi geçen ajanstır.



Gaziantep Markaları

Gaziantep Haberleri | Gaziantep Son Dakika Haberleri | Yerel Haberler, Gaziantep ile özdeşleşen markaları ağırlıyor.

+90 (530) 461 99 27
Reklam bilgi


Anket Size göre Gaziantep pahalı bir şehir mi?