Reflü şikâyetlerini azaltan 7 öneri

Başta stres ve beslenme alışkanlıklarının tetiklediği reflü şikâyetlerinin azaltılması ve hastaların yaşam kalitesinin artırılması için İç Hastalıkları Bölümü uzmanı Dr Tülay Kadıoğlu bazı önerilerde bulundu.

İsmail Tunç
İsmail Tunç Tüm Haberleri

Başta stres ve beslenme alışkanlıklarının tetiklediği reflü şikâyetlerinin azaltılması ve hastaların yaşam kalitesinin artırılması için İç Hastalıkları Bölümü uzmanı Dr Tülay Kadıoğlu bazı önerilerde bulundu.

1. Tabağınızı küçültün: Midenin gereğinden fazla doldurulmamalıdır. Tıka bas yemek, yiyeceklerin kolayca geriye kaçmasına sebep olmaktadır.

2. Yemek yedikten hemen sonra uyumayın: Yemek yedikten sonra en az iki saat boyunca yatar pozisyonda olunmaması gerektir. Çünkü bu şekil midedeki artıkların yemek borusuna kaçmasını kolaylaştırır.

3. Yemeği hızlı yemeyin: Lokmaları iyi çiğnemek ve yavaş yemek reflü hastaları için önemlidir. Ayakta değil, oturarak yemek de etkili bir korunma sağlar. 

4. Yastık yüksekliğiniz 30 cm olmalı: Uyurken başın mide seviyesinden yüksekte tutulması gerekir. 

5. Kilo verin: Fazla kilosu olan reflü hastalarının şikâyetleri daha şiddetli olmaktadır. Bu nedenle mutlaka kilonuza dikkat etmelisiniz. 

6. Bol ve sık su için: Gün boyu sık aralıklarla yudumlayarak su içmek, şikâyetleri azaltıcı bir etkiye sahiptir. 

7. Hareket edin: Özellikleakşam yemeği sonrası 15-20 dakikalık kısa yürüyüşler, hastalar için oldukça faydalıdır.

18 Aralık 2018 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gaziantep Haberleri | Gaziantep Son Dakika Haberleri | Yerel Haberler Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gaziantep Haberleri | Gaziantep Son Dakika Haberleri | Yerel Haberler hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.


Gaziantep Markaları

Gaziantep Haberleri | Gaziantep Son Dakika Haberleri | Yerel Haberler, Gaziantep ile özdeşleşen markaları ağırlıyor.

+90 (532) 212 02 41
Reklam bilgi


Anket Size göre Gaziantep pahalı bir şehir mi?