Reklamı Kapat

Mevsiminde Meyve Sebze ve Balık Tüketmek...

Günümüzde gelişen teknoloji nedeni ile bütün meyve sebze ve balıkları her mevsim marketlerde manav ve pazarlarda görür olduk.

Özellikle meyve ve sebzeleri her mevsim bulabilmek kolaylaştı. Sera ürünleri suni havuz balıkları sayesinde yeni nesil hangi meyve sebze ve balık hangi ayda tüketilir bilemiyorlar.

Bizler her mevsim her ürünü bulabiliyor olsak da her şeyi mevsiminde tüketmemiz daha sağlıklı. Hormon takviyeleri ilaçlar ve kullanılan kimyasallar zamansız yetiştirilen ürünlerin hem gerçek lezzetini vermiyor hem de bu takviyeler vücudumuzda hormon dengesizliği yarattığı gibi kansere yol açıyor.

Mevsiminde olan tüm ürünlerin besin ve vitamin değeri yüksektir. Bağışıklık sistemimize destektir. Ayrıca ekonomik anlamda da uygundur. Her mevsim toprak hava ve değişen iklim koşullarına göre bedenimizin farklı ihtiyaçları vardır.

Bu nedenle doğanın bize sunduklarını zamanında tüketmemiz gerekir. Her zaman dediğim gibi konuyu bilirkişilere bırakarak sizlere mevsiminde bir tarif ile sağlıklı günler diliyorum.

ISPANAK YEMEĞI TARIFI İÇIN MALZEMELER

1 kg ıspanak 1 adet kuru soğan Yarım çay bardağı pirinç 2 yemek kaşığı sıvı yağ 1 yemek kaşığı domates salçası Tuz Karabiber Pul biber

ISPANAK YEMEĞI TARIFI YAPILIŞI

Başlangıç olarak ıspanakları temizleyelim. Diğer taraftan soğanı  doğrayıp sıvı yağda pembeleşene dek kavuralım. Salçayı ilave edelim. Ardından ıspanakları da ekleyelim ve ıspanaklar eriyinceye kadar kavuralım. Yarım çay bardağı yıkanmış pirinci tuz ve baharatları da ilave edelim. 1 su bardağı kaynar suyu da ekleyerek tencerenin kapağını kapatalım kısık ateşte pirinçler yumuşayana dek pişirelim. Yanında yoğurtla servis edelim afiyet olsun

ISPANAK YEMEĞININ PÜF NOKTALARI

Ispanak seçimlerinde küçük ve orta boylarda olması her zaman için yemeğin daha güzel ve lezzetli olmasını sağlar. Ispanakların iyice yıkayıp sirkeli suda bekletilmelidir. Topraklarından ve bakterilerin den arınması için. Ispanakları ocakta söndükten sonra pirinçler ilave edilir. Tarifte su oranına dikkat edilmelidir. Kendi zevkinize göre ayarlayabilirsiniz elbette ama çok sulu olmamasına özen gösterilmeli. Tencerenin ağzı kapatıp 25 dk kadar sonra ıspanak ve pirinçler pişmiş olacaktır. Ispanak yemeğimiz hazır ister sıcak ister ılık olarak tüketilebilir.

ISPANAK FAYDALARI

İçerisinde bol miktarda A vitamini C vitamini E vatamini ve K vitamini bulunmaktadır. Ispanak içerisindeki besinler sayesinde kanser hücrelerine karşı etkilidir. İçerdiği K vitamini sayesinde kemik gelişimine katkı sağlar. Ispanak hipertansiyonu dengeler. Ispanak düzenli tüketildiğinde stresten uzak tutar ve insana rahatlama hissi verir. Sindirim sistemi için oldukça faydalıdır. Ispanak bağışıklık sistemini güçlendirir.

Ispanağın faydaları ile daha fazla bilgiye  buradan ulaşabilirsiniz : Ispanağın faydaları- kalori ve besin değeri [https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/ispanak-faydalari-nelerdir-kalori-ve-besin-degeri/]

ISPANAK YEMEĞI KAÇ KALORIDIR

Ispanak yemeği yaklaşık orta bir porsiyonu 133 kcal dır. Vitaminler bakımından zengin magnezyum demir kalsiyum ve bir çok içeriğe sahiptir. Fazla tüketmeden ana öğünlerde kolaylıkla hazırlayıp tüketebilirsiniz. :

Tabağımdaki Değer Ev Yemekleri Sahibi Nüket Köker

intagram Sayfamız

@tabagimdakideger

İletişim 0507 235 08 68

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Nüket Köker - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gaziantep Haberleri | Gaziantep Son Dakika Haberleri | Yerel Haberler Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gaziantep Haberleri | Gaziantep Son Dakika Haberleri | Yerel Haberler hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.


Gaziantep Markaları

Gaziantep Haberleri | Gaziantep Son Dakika Haberleri | Yerel Haberler, Gaziantep ile özdeşleşen markaları ağırlıyor.

+90 (532) 212 02 41
Reklam bilgi

Anket Size göre Gaziantep pahalı bir şehir mi?