Her gün merdiven çıkmanız için 6 neden

Spor salonlarına para harcamadan, her yerde yapabileceğiniz, kolay ve faydalı bir spor olan merdiven çıkmak, kilo vermenin yanında, sağlık açısından da oldukça faydalı. Her gün merdiven çıkmak için 6 nedeni sizler için derledik.

Bacak ve kalça kaslarını geliştirir: Merdiven çıkmak, vücut ağırlığının tamamını tek bir ayakta desteklemenizi sağladığı için, bacak ve kalça kaslarınızı geliştirir.

8f71baff72b0cf1d-1545681989.jpg?

Sırt ağrılarını azaltır: Merdiven çıktığınız zaman, sırtınızdaki baskılar kalça kaslarına geçerek azalır ve hafifler.

5514f38de5ffdb83-1545681989.jpg?

Fazla kilolardan kurtulmanızı sağlar: Merdiven çıkmak hem yağ yakmanızı sağlar hem de kaslarınızı güçlendirir. Bu şekilde fazla kilolardan kurtulup, daha fit gözükebilirsiniz.

Merdiven çıkmak sizi zorlar: Yapılan egzersizlerin en üst düzeyde fayda vermesini istiyorsanız, kendinizi biraz zorlamanız gerekir. Merdiven çıkmak da bu şekilde zorlayıcı bir harekettir.

89e0eae18de4ddd2-1545681990.jpg?

Vücudun ağırlık merkezini dengeler: Merdiven çıkmak vücudumuzu ayakta tutan en önemli iki kas olan kalça ve sırt kaslarını çalıştırır ve vücut ağırlık merkezini dengeler.

Kalp sağlığınıza iyi gelir: Merdiven çıktığınız zaman, kalp atışlarınız hızlandığı için güçlenerek daha sağlıklı olmanızı sağlar.

- Gaziantep Haberleri | Gaziantep Son Dakika Haberleri | Yerel Haberler, Sağlık bölümünde yayınlandı
https://www.gaziantepinhabercisi.com/haber/1769940/her-gun-merdiven-cikmaniz-icin-6-neden